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Angst ist ein Grundgefühl, das jeder kennt. Doch während sie unseren Vorfahren vor allem in bedrohlichen Situationen zum Überleben diente und somit im Grunde ein gesunder Instinkt war, hat sich die Angst in unserer heutigen industrialisierten Welt auf wesentlich mehr Lebensbereiche ausgeweitet: Sie kann sich bereits morgens beim Aufwachen einstellen, auf dem Weg zur Arbeit oder an der Supermarktkasse - sie kann sogar am Einschlafen hindern und...

Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu "managen" oder die Sorgen, die Furcht und Panik loszuwerden, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten Selbsthilfeprogramm, welches auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basiert, können Menschen mit Ängsten lernen, ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen, ohne zuerst ängstl...

Break free from anxiety-once and for all! From the authors of The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, this powerful yet portable guide offers fifty-two in-the-moment mindfulness strategies you can use anytime, anywhere to cultivate calm and radically transform your life.

Stop avoiding anxiety and start showing up to your life! Now in its second edition, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety offers new, step-by-step skills based in acceptance and commitment therapy (ACT) to help you get started today. This edition features new chapters on trauma, self as-context, and painful pasts.